Moda za vitko in fit postavo opravi svoje - vsi se občasno držimo diete.
Toda nekaj praznikov lahko uniči vaše napore, razlog pa je uživanje alkohola.
Kako alkohol vpliva na hujšanje
Najpomembnejši negativni učinek je dehidracija. V tem primeru celice ne izgubijo samo vode, temveč tudi minerale in elemente v sledovih, ki jih potrebujemo, ki igrajo pomembno vlogo pri presnovi in s tem pri izgubi ali pridobivanju telesne teže.
Pod vplivom alkohola človek zlahka krši prepovedi, poje veliko več, kot je predvidel, in bolj nasitne jedi. Kot izdelek alkohol nima nobene hranilne vrednosti, naše telo bo najprej porabilo kalorije iz njega, vse ostalo, prejeto z njim, pa bo dalo na stran.
Dokazano je, da alkohol znižuje raven testosterona in poslabša prebavo, kar vodi tudi k povečanju telesne teže v zameno za želeno izgubo teže.
Kakšen alkohol ne vpliva močno na prehrano
Očitno je sladka alkoholna pijača zelo kalorična in je ne smemo dovoliti na dieti. Sam etilni alkohol ima 710 kcal na 100 gramov, kar pomeni, da so tudi vsa žganja visokokalorična.
Živila, ki so izključena iz prehrane, vključujejo vsa sladka, polsladka in alkoholizirana vina, šampanjec, likerje in kahor. Med hujšanjem je bolje, da piva sploh ne uživate: kljub nizki hranilni vrednosti vsebuje fitoestrogene, upočasnjuje presnovo in spodbuja rast maščobnega tkiva v telesu.
Dovoljeno je spiti en ali dva kozarca suhega vina, približno 150-200 ml. Vino je lahko rdeče ali belo, odvisno od vaših želja, z močjo 7-11%.
Kaj jesti alkohol med dieto
Če opazujete svojo težo, izberite prigrizke:
- nemasten sir;
- pečen ali kuhan piščanec, puran, govedina, teletina;
- pečena, kuhana na pari ali kuhana zelenjava;
- ribe (razen ocvrte in prekajene);
- limona.
Da bi zmanjšali splošno škodo zaradi izpostavljenosti alkoholu, je najpomembneje, da je ne zlorabljate in ne pijete preveč. Poskusite se vzdržati močnih in sladkih alkoholnih pijač.
Če se udeležite pogostitve, jejte hrano, ki vsebuje beljakovine.